План диеты для роста мышц, основанный на книге Арнольда Шварценеггера 'Новая энциклопедия бодибилдинга'. Диета состоит из трех стадий, каждая из которых продолжается до достижения желаемого веса. Включает в себя 5 приемов пищи в день, в том числе яйца, мясо, птицу, рыбу, овсяную или гречневую кашу, творог, фрукты и овощи. Каждая стадия имеет свои особенности и рекомендации по количеству белка, необходимого для роста мышц.

Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя подходы с разным количеством повторений и перерывами между ними. Рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа слишком трудна, можно разделить ее на 2 части. Результат стоит усилий!

В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы достичь максимальных результатов. В статье также приводятся рецепты белковых коктейлей и рекомендации по выбору весов и количеству повторений.

Статья о том, как эктоморфам набрать вес и достичь успеха в бодибилдинге. Рассказывается о необходимости потреблять больше калорий, чем сжигает тело, и о том, что для роста тела необходимо обеспечивать его строительными блоками. Также описывается, что эктоморфы обычно не обладают большой силой и выносливостью, но это не мешает им достичь успеха в бодибилдинге. Важную роль в наборе веса играют углеводы, которые можно подразделить на 2 основные группы: с быстрым и медленным высвобождением.

Статья призывает женщин перестать искать состоятельных мужчин и стать скромными и честолюбивыми. Автор утверждает, что женщины стали как товар, и призывает их помогать мужчинам достигать успеха, а не искать только деньги и машину. В конце статьи автор обвиняет женщин в том, что они жалуются на мужчин, но сами не могут дать ничего, кроме секса.

Статья о том, какие комбинации многосуставных и односуставных упражнений лучше использовать при тренировках груди, спины, ног и дельт. Для каждой группы мы предлагаем комплекс упражнений, который поможет достичь наилучших результатов. В статье также указано, что перед односуставными упражнениями нужно делать многосуставные, а также приведены примеры односуставных упражнений для каждой группы мышц.

Статья описывает основные правила рационального и сбалансированного питания, включая утреннее питье теплой воды, правильный завтрак, режим приема пищи, употребление белков, жиров и овощей, а также рекомендации по питанию перед и после тренировок.

В бодибилдинге важен точный расчет количества углеводов, которое может употреблять спортсмен. Углеводы принято разделять на простые и сложные. Простые углеводы имеют высокий гликемический индекс, обладают очень сладким привкусом и растворяются в воде. Основное свойство простых углеводов — очень быстрое их усвоение организмом. Попав в организм, простые углеводы расщепляются на глюкозу, которая мгновенно всасывается в кровь, насыщая все ткани и органы быстрой энергией.

Статья о том, как правильно питаться перед тренировкой. Рекомендации по употреблению углеводов и белков, а также о том, почему не стоит употреблять жиры. Приведены примеры продуктов, которые можно есть перед тренировкой. Также упоминается протеиновый коктейль.

В статье представлены два рецепта для быстрого роста мышц: йогурт перед тренировкой и панакота для неудержимого роста. В каждом рецепте указаны необходимые ингредиенты и калорийность блюда. Также даны рекомендации по приготовлению и замене некоторых ингредиентов.