В статье представлены памятки для набора массы для разных типов телосложения. Для людей с тонкими костями и малым подкожным жиром рекомендуется употреблять углеводы каждые 1,5-2 часа, а также увеличить количество углеводов в диете. Для людей с тонкими или средними костями, которые склонны к полноте, рекомендуется употреблять рис, гречку, перловку и овсянку в качестве углеводов, а также увеличить количество белковой пищи.