Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает в себя подходы с разным количеством повторений и перерывами между ними. Рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа слишком трудна, можно разделить ее на 2 части. Результат стоит усилий!
# Фитнес
Статья о том, какие комбинации многосуставных и односуставных упражнений лучше использовать при тренировках груди, спины, ног и дельт. Для каждой группы мы предлагаем комплекс упражнений, который поможет достичь наилучших результатов. В статье также указано, что перед односуставными упражнениями нужно делать многосуставные, а также приведены примеры односуставных упражнений для каждой группы мышц.